Jag började denna kväll i spinningsalen
var lite rädd att få näsblod igen, hua tycker det är obehagligt
tog det rätt lugnt och jag klarade mig
Det blev berg och pulstoppar, jag gillar verkligen bladningen!
cyklar som väntar på sällskap!
Sen blev det Tabataintervaller i gymmet
Roligt med något nytt och att få sällskap!
Det blev många övningar för benen, kändes bra med pump i dem, skön känsla när det sticker till lite extra
Ett set som vi körde x 3
20 sek burpees
10 sek vila
20 sek upphopp
10 sek vila
20 sek utfallsupphopp
nära till mjölksyra!!!
Ett annat såg ut såhär
20 sek sidoplanka
10 sek vila
20 sek armhävningar
10 sek vila
20 sek sidoplanka andra sidan
ytterligare ett annat
20 sek sumo squat med benlyft
10 sek vila
20 sek planka på ett ben
10 sek vila
20 sek sumo squat med gung
plus några andra set där ben och rygg fick jobba ännu mer!!
Sen blev det även massa magträning
på bräda, lyfter upp benen och håller emot på vägen ner
den ena ligger ner på rygg och den andra puttar benen ner mot golvet
pilatesboll
med rep och vikter
När jag cyklade hem kändes det i hela kroppen att jag hade tränat något utöver det vanliga!
Go härlig känsla! Imorgon väntas nog träningsvärk!
Tusen tack för hjälpen, jag kör på ett par korta :D
SvaraRaderaWOW, vilken goe träning du fått till. Härligt att höra att näsblodet höll sig borta. Jag hade mycket näsblod när jag var yngre. Tränade alldeles för mycket, de fick bränna näsan på mig. Det hjälpte dock inte, men efter ett tag så släppte de och jag slutade med en av sporterna för ett tag. Kram kram
Oooh shit. Låter som en bra pass. Skulle vilja ha dig som pt...om du vore en. Hehe. Tabata är grymt bra!! :)
SvaraRaderaVilken tufft upplägg, låter riktigt riktigt bra! Tror det ska provas efter julhelgerna:)
SvaraRaderaHar sagt det förrut och säger det igen - du är som en maskin!
SvaraRaderaLåter som ett tufft (och kul) pass! Härligt kört!
SvaraRaderaWoW, vilket pass! Häftigt!! Kul att det kommer att kännas i din vältränade kropp oxå, hihihahaha. Skojade!
SvaraRaderaInspirerande!!!
Bra tränignspass!! Jag älskar att köra tabata :)
SvaraRaderaVilka härliga intervaller! Jag vill också kära ngt liknande, ett bra träningsupplägg att köra hemma hos föräldrarna i juldagarna. Mycket går ju att göra utan gym :)
SvaraRaderaUnderbart med ledighet. Jag ska verkligen försöka njuta till max :P
SvaraRaderaNu har jag beställt tightsen. Säkert hur dumt som helst, jag har beställt på en utländsk sida :S Den är känd iofs så hoppas de ska funka ändå :D Ha de gott!kram
Önskar cyklingminpassion en God Jul och ett Gott Nytt År, en blogg som inte bara jag tycker om utan många många andra också!
SvaraRaderaLåter som ett riktigt bra pass.
SvaraRaderaHoppas du får en riktigt fin och härlig julhelg nu!
Åh, vad sugen jag blev på att köra lite mage nu! :D
SvaraRaderaHoppas du får en fantastisk julhelg! :)