torsdag 4 december 2014

Spring stark Löpövningar enbens



Jag älskar att träna styrka och speciellt grenspecifikt. Övningar jag vet är bra för mig i min simning, cykling och löpning. Finns många bra enbensövningar som jag gillar att köra.

Utfall i många olika varianter 
Enbensknäböj
Enbensmarklyft "draken"
Benpress - ett ben i taget 
Lårcurl - ett ben i taget 
Step up på bräda med axelpress


Idag provade jag på "Draken" på balansplatta, gillar ju att twista till övningarna lite. Denna känns otroligt mycket i baksidan. Bra för balansen, stabiliteten, stärka upp baksidan. Du kan ju även ha en viktplatta i famnen. 



3 kommentarer:

  1. Shit du är galen :) Grym balans där!

    SvaraRadera
  2. Fantastiskt imponerande!! :-)
    Kram M

    SvaraRadera
  3. Jäkligt lurig övning innan man fått in balansen... Min fru, som är sjukgymnast, tyckte att detta främst var en core-övning, men gör man den på rätt sätt kanske den tar mer på baksidan.
    Jag upplever att jag har svag löpmuskulatur över lag (jag har bland annat haft problem med runners knee) och tackar ödmjukast för alla förslag på styrekövningar!

    SvaraRadera