onsdag 28 januari 2015

Film på bra förövningar till Pistols Enbensknäböj


Efter inlägget igår om Pistols på en balansplatta önskade Anna ett inlägg med tips på hur man tar sig an denna övningen fast utan balansplattan.

Här kommer två bra förövningar som man kan öva upp styrkan på inför en pistols utan någon hjälp.

Pistols med TRX

Med TRX-bandet får du lite hjälp men försök att inte använda armarna alldeles för mycket när du tar dig uppåt. Lätta händer i TRX-banden och fokusera på att underkroppen ska ta dig upp med lite lite hjälp av armarna.

Enbensknäböj + utfall med sitt på låda.

Bra stabilitetsövning för knä och höft. Undvik att dunsta ner på lådan. Höften ska peka framåt hela tiden.






2 kommentarer:

  1. Tack för tips. TRX:en har jag provat men jag har en tendens att dra för mycket med armarna. Får öva lite till! Den nedersta verkar också kul! Tack igen, nu SKA jag lära mig!

    SvaraRadera
  2. Precis som Anna, har jag (tyvärr) lätt för mycket vikt i armarna på TRX:en...
    Den understa övningen såg spännande ut! :-) Tack för tips!

    Kram M

    SvaraRadera