Styrka med flås och Spinn

Dagen började med att jag blev intervjuad av Varbergs posten. Mycket trevlig reporter så det var skoj.

Hoppas på ett fint reportage nästa vecka. 

bubblar av triathlon!! 

Dagens träning blev med sällskap. 

Kul med push och styrketräning med tempo. Vi körde mot klockan idag 30 sek på varje övning x 3 set

Passet började med 

Övning med Flowinplatta där främst triceps, axlar och stabiliteten i magen tränas

 varvat med 

Benböj med boll bakom ryggen

sen byte och allt gånger 3 

Och efter varje klart set utfallssteg med hopp ( tokjobbigt men bra för benen )
för att sedan fortsätta med flowin och benböj

Det blev också sit-ups på boll med fötterna mot väggen
varvat med
Ryggresningar

Och efter klart set benböj med stång

ett antal jobbiga armhävningar ( vissa gör dem på ett ben ) starkt
  jag börjar alltid på tå men när jag känner att det bli alldeles för jobbigt sätter jag ner knäna

detta varvat med
plankan + sidoplanka

Kul med styrketräning med lite högre tempo. effektivt jobbigt och bra!

som vanligt min läxa efteråt. hitta ett trappsteg och kör!
3 x 15 excentriska tåhävningar

vaden känns mindre och mindre ont nu och jag är överlycklig att det går framåt!

Vi avslutade kvällen med ett spinningpass!
55 min i spinningubblan och svetten droppade ner på golvet.


Jag är så oerhört taggad och jag ser så mycket fram emot hösten/vintern.
Motivationen att bli bättre är på topp, jag vill hitta en plan som passar mig. Svårt men jag undersöker saken!
Det ska byggas upp en bra grund.

Imorgon är det dags för morgonspinning igen. Hoppat in många gånger denna vecka och det är så kul.
Nästa vecka börjar höstschemat och jag har nu fått 2 spinnpass att köra! Superroligt!

Imorgon händer det annat kul också. Jag ska träffa grymma Helena, hon ska köra lopp här på lördag
min mtb-idol!!!
Spännande med bloggträff!!


Spinningbubbla imorgon och jag tror att jag tar med mig löpskorna också! :)


Solens strålar ska skina och jag vill springa längs med vattnet!