Igår bar det iväg på Cervélon. Vi sammanstrålar fint nu. Det jag saknar är några mer ordentliga hjul, får se om det är något jag kan skaffa till IM Kalmar.
Jag har en väg där jag brukar köra mina intervaller. Den passar så bra för den är rätt så platt och inga konstigheter utan det är lätt att hålla ett bra driv genom hela intervallen. Perfekt!
Kanske mitt favoritpass just nu:
Intervallpass på cykel:
2 x 20 min
1 x 25 min
5 min lätt rullvila mellan
Jag försöker att trycka på och hålla ett jämt tempo. Det bränner lite i benen, skön känsla att benen jobbar. Lägger mig ner i bågen och susar fram. Tankarna flödar fritt och jag känner mig fri och lycklig där på sadeln. Mäktig härlig känsla! Du och jag cervélo! :)
Efter cyklingen tog jag mig till gymmet för och köra styrketräning. Som jag saknat det. I och med 2 tävlingsveckor så har det inte blivit någon styrketräning för benen och det känns idag....
Passet som har gjort att jag haft svårt att böja mig ner idag, att sätta mig ner, rumpan har krampat och baksida lår har vaknat till.
Benpress - ett ben i taget - 3 x 10
Raka marklyft med kettlebell 3 x 20
Enbensmarklyft 3 x 10
Utfallssteg med axelpress 3 x 20 på varje ben
Härligt intervallpass! :)
SvaraRadera