Mindfulness, om att stanna till i vardagen...
Just nu läser vi en kurs om arbetsmiljö och stress.
En av uppgifterna är att under några veckor arbeta med de tio stegen för ett liv i balans. Med hjälp av en utvecklingsbok och en CD innehållande avslappningsövningar.
De tio stegen kan, vart och ett för sig, men framför allt i vettig kombination, ge ett gott skydd mot stress.
- Vad är viktigt i ditt liv?
- Sömnen är den viktigaste återhämtningen
- Träna mentalt
- Rör på dig regelbundet
- Sätt tydliga mål
- Träna förmågan att bli medveten om dina känslor och behov
- Att säga nej är att säga ja till något annat
- Träna förmågan att ge och ta emot uppskattning
- Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater
- Ha roligt och njut!
Just nu ser jag kursen som en hjälp till mig själv. Att finna balans är inte lätt.
Men jag ska försöka bli bättre på det, här och nu.
Jag tror på mental träning. Medveten närvaro.
Stanna upp
Observera
Acceptera och besvara eller låta bli
 |
| tack Annika för den finaste kaffemuggen! |
Vi är inne på helt samma spår. Kan inte fatta att det inte pratas mer om mental träning. Eller det kanske det gör, fast inte hos träningsbloggarna? :)
SvaraRaderaDu och jag kan ju träffas och köra våra CDs och öva ihop. Det är övning, övning som gäller - även när man mår bra för att klara det i tuffa perioder.
Kram!
Åhhh! Har också den muggen, gillar!
SvaraRaderaSå viktigt att föra vidare, det du skriver. Jag går på mindfulness nu en gång i veckan och det är fantastiskt hur man kan lära sig att vara mer "nu"
SvaraRaderaTummen upp för mental träning!
Mental träning, att jobba på självkänsla och att regelbundet stanna upp - jag tror stenhårt på det. Härligt peppande inlägg detta! Och muggen är så snygg!
SvaraRaderaHelt klart tänkvärda punkter!
SvaraRaderaJag kommer ihåg att jag lärde mig massor om mig själv när vi läste stress. Sån där mental träning är jobbig i början men sen har man jättestor nytta av det så det är värt att kämpa med den.
SvaraRaderaKram
Så bra! Tack för tänkvärt och annorlunda inlägg. Detta behöver vi alla påminna oss själva om ständigt... för precis som med fysisk träning så är det ju färskvara att försöka fatta bra beslut och tänka på ett sätt som är bra för oss.
SvaraRaderaFin mugg från finfina Annika!
Nummer 7 gud vad bra! Fastnade för den särskilt. Ska ta den med mig :)
SvaraRaderaÅhh så bra. Vilket inspirerande inlägg. Tycker jag så himla ofta försöker med tappar allt halvvägs och rusar på som förut. :) Tar med mig detta Lina, tack!
SvaraRaderaVärldklass!
SvaraRaderaAnna-Karin
Väldigt bra inlägg! Det där är så viktigt. Glad att du tar in även den biten i din blogg.
SvaraRadera