söndag 5 augusti 2012

Styrketräning-Sim


Igår kväll lämnade jag cervélon hemma och begav mig på middag
trevlig kväll och väldigt god mat
ibland har jag på mig annat än träningskläder ;) 
 
notera cervélon i bakgrunden :) 
 
 

Idag hoppade jag upp ur sängen ganska tidigt och begav mig mot gymmet.

Core-träning stod på schemat
jag gillar att träna överkropp och kunna känna mig stark i rygg och mage 
 
Jag brukar hålla till i denna del av gymmet. Stor plats och kunna spela på. 
jag brukar köra många övningar med boll. 
 
 
 
en bra övning som gör att det svider i magen efteråt
sit-ups på boll med fötterna mot väggen
 
 

Det blev även plankan med armbågarna på bosu
ryggresningar
latsdrag
rodd
 
utfallsteg med hantlar
vad-rehab 

Lagom till simstadion öppnade var jag klar och redo att hoppa i bassängen för att riva att ett intervallpass.
jag var först på plats och kunde välja bana helt fritt 



underbart att få egen bana och köra sitt race. 

intervaller 10 x 50meter 
och där mellan lite simövningar med andningsteknik och glidfokus 



Nu börjar en ny vecka och träningstimmarna ska minskas 
nu blir det mer fokus på fart 
 
Denna vecka blev det hela 26h och 25 min i träningstid. 
 
Jag är tookigt laddad nu. 
 
Kalmar snart kommer jag :) 



15 kommentarer:

  1. Heja Lina, Lisa Nord'en får se upp:)
    Det kommer gå så bra för dig i Kalmar!!

    SvaraRadera
  2. Oh, bra magövningstips! Det ska jag testa!!

    Sv: Halsontet bröt faktiskt aldrig ut och nu känner jag mig på topp!
    Det är inget speciellt med gröten. Vanlig råggrynsgröt med en äggvita toppad med hallon och keso. Men det är kombinationen som blir magisk ;) Haha.

    SvaraRadera
  3. Härligt att ha hela bassängen för sig själv.
    Bra tips på övningar, tackar!

    SvaraRadera
  4. Herrejösses Lina du tränar ju lika mkt som elitidrottare gör! Jag antar att du har sommarlov eller hinner du med allt detta parallellt med arbete/studier? :)

    Tänkte fråga dig lite ang dina vadproblem du hade... vart i vaden hade du ont? Vilken rehab körde du, vad hjälpte för att bli bra? Fick du ngn diagnos till slut? Jag har haft ont i 4.5 vecka nu. ;( det funkar dock att cykla.

    SvaraRadera
  5. Wohoo! Kör hårt! Underbart massaor med energi du förmedlar via din blogg. Jag suger in det som en svamp! :)

    SvaraRadera
  6. Hm... Om jag ska försöka mig på situps på boll måste jag nog ha fötterna i marken. Annars ramlar jag och bollen omkull. Haha! Men bra tips!

    Du kommer klara det galant, med ditt upplägg! :-)

    SvaraRadera
  7. Hihi, jag trodde inte du lämnade hemmet utan cykeln :)

    SvaraRadera
  8. Åh, vad härligt mycket yta. På mitt gym är det packat med maskiner och sedan finns det några små hörn för fria vikter/kettlebells/medicinbollar och allt vad där är. Där får man passa sig så att man inte får en hantel i huvudet:)

    Den där bassängen ser bra inbjudande ut!

    SvaraRadera
  9. Oj vilken fin träningsmängd! Det är imponerande att du har så mycket energi och bibehåller glädjen hela tiden! Jag håller verkligen tummarna för att resten av din uppladdning till IM går som på räls nu! Heja!

    SvaraRadera
  10. Tja

    Välkommen till Kalmar :) Har du kört många ironman-distanser tidigare?

    Jag kör som sagt var min första ironman någonsin som du kanske såg i min blogg.

    Mvh

    Thomas

    SvaraRadera
  11. Imponerande! Håller med ovanstående, du tränar ju lika mycket som eliten! Kommer gå som en dans på rosor åt dig i Kalmar!

    SvaraRadera
  12. Härligt!!! Jisses vad du hinner!! Effektiv är nog ditt andra namn :)

    SvaraRadera
  13. Åh, vad härlig träning och grymt med både gym och sim. Det kommer att gå super i Kalmar:)
    Ska bli så spännande att följa där!

    SvaraRadera