söndag 10 februari 2013

Träningsplanering inför Ironman Kalmar


Jag har för det mesta bara kört mina pass och mina veckor på känsla. 
Jag inte haft någon speciell planering 
men jag tänker om jag nu vill utmana mig och vill förbättra min tid i Kalmar på Ironman ( 11h och 34 min) så kanske jag borde göra min träning mera medveten och fokuserad. 

Jag har spanat lite på Coltings upplägg vad gäller träningspass som gäller från feb-mars

Och jag vill gärna få in detta i mina veckor framför mig : 

SIMNING

2-3 ggr i veckan ( en vecka 2 ggr och en 3 ggr) 
Tre olika sorters pass: Uthållighet, Styrka och fart

CYKLING

 3 pass per vecka.
 Distans, powerträning och kvalitet 

LÖPNING

4 pass
2  distans ( 90 min varav 2h uppåt) och 2 styrkelöpningar ( terräng + intervaller )


Jag sitter med almenackan och försöker pussla ihop min vecka. 

En längtan till Kalmar.... :) 




17 kommentarer:

  1. Kollade igenom dina race-reports från Kalmar 2012 innan, så himla kul nu när jag faktiskt kan se precis vart du springer! :) Ska bli superkul att vara på plats 2013, lovar redan nu att heja på ordentligt!

    SvaraRadera
  2. Underbart foto !! Jag stod inte alls långt därifrån ..
    :)

    SvaraRadera
  3. Häftigt. Det kommer du lösa! :)

    SvaraRadera
  4. Fin bild och ett fint leende.
    Tveksamt att det kommer stå 11:34 på klockan när jag passerar under den i augusti...

    SvaraRadera
  5. du ser ju ruskigt oberörd ut efter en IM!

    Tufft schema, men är det någon som fixar det så är det DU!

    SvaraRadera
  6. Du kommer att vara lysande i sommar!

    SvaraRadera
  7. Jag är övertygad om att det kommer gå kanonbra.
    Du är så grym och fokuserad på det du gör! Och du älskar det. :-)

    Kram M

    SvaraRadera
  8. Jag älskar också att träningsplanera. Just nu sitter jag med mina 3 veckor fram till Vasaloppet, känns kul :)

    SvaraRadera
  9. Vilken fantastisk känsla det måste vara att precis ha passerat mål och så ser du näst intill oberörd ut. Du kommer absolut slå din tid.

    SvaraRadera
  10. Låter som du har en grym träningsvår framför dig! :)

    SvaraRadera
  11. Underbart! Du kommer att fixa detta och det ska bli så kul att få följa dig!kram

    SvaraRadera
  12. Hej Lina! Jag är imponerad av att du hinner skriva så ofta i din blogg. Startade själv en blogg men hann inte uppdatera den hela tiden. Har du något tips hur jag ska göra? Själv längtar jag också till den 17 aug, men samtidigt är ju all träning fram till dess också väldigt kul. Sticker iväg till Fuerteventura för att cykla en vecka den 25 feb. Ska bli hur kul som helst.
    Bra att du har gjort ett träningsupplägg, tror det behövs. GLÖM EJ VILA IBLAND.
    Önskar dig stort lycka till med träningen! Mvh Anders

    SvaraRadera
  13. Massor med bra träning, wiii! Jag tycker oxå om att planera veckorna så man får ihop allt=)
    Vad fina dina inköpta nya träningskläder är!
    Låter som goda smothies! Lite nyfiken på varför du börjar med proteinpulver. Jag tycker att det är bra för min kropp.......och du tränar sååå mycket mer=) Men nyfiken, kanske kan lära mig något=)

    SvaraRadera
  14. Känns som om du redan har den träningsmängden!! Borde inte vara så mkt att oroa sig för, Kalmar borde gå galant för dig!
    Lycka till!
    /Helena

    SvaraRadera
  15. Är som många andra här imponerad av din målmedvetenhet - en riktig inspirationskälla. Och dessutom gör du allt med ett leende!

    SvaraRadera
  16. Instämmet med de andra att du är väldigt målmedveten och den kommer ta dig långt!

    SvaraRadera