Jag var uppe tidigt idag 04.40 ringde klockan och jag cyklade iväg till gymmet
Öppnade upp för träningssugna medlemmar. Jag fick starta min morgon på det allra bästa viset.
08.30 satte jag mig i spinningsalen och jag hade ett taggat gäng framför mig.
Det gick toppen och jag kände mig så energifylld och lycklig. Fasen vad jag älskar att instruera. Bästa jobbet!
55 min med svett, supervilja, envishet, kärlek till benen.
17.10 var det dags att återigen sätta sig på instruktörssadeln och guida mina cyklister genom
15 min backe
15 min fartintervaller
Även det passet kände jag mig hög på cykelruset.
Efter cyklingen blev det styrketräning och jag agerade lite coach. Övade passningsteknik.
Det blev hypertrofi styrketräning. Muskelbyggande. jag behöver starka ben!
Men även roligt att köra lite annat också. kul att pressa och ta ut sig, se vad kroppen klarar av
experimentera är kul!
Benböj 3 x 10
Bröstpress 3 x 10
Chins 2 x 10
Omvänd finne 3 x 10
Omvänd finne. Håll emot så mycket du kan på vägen ner med baksida lår.
När du kommer ner så gör du en armhävning och trycker dig upp igen.
Grym övning som tar rejält i baksidan.
Fantastisk dag!! :)
Kul med dubbelpass och ja den där ben övningen är grym.
SvaraRaderaTack för tipset på bra övningar Lina :)
SvaraRaderaÅh vilken härlig dag! Du är så grym Lina och väldigt inspirerande! Världens bästa PT :)
SvaraRaderaKram!
Vad härligt, bästa sättet att starta dagen på :)
SvaraRaderaSista chansen att vara med och tävla om valfri sport-bh från Timarco:
http://villafreja.blogspot.se/2013/05/timarco-tavlingen-sista-chansen-att.html
Kram.
Oj vad stark du ser ut och supercool!! Och jisses vad tidigt du går upp. Jag tycker det är svårt det där med att få till sömnen. Jag är gärna uppe tidigt men har svårt att hinna i säng på kvällen. Hur gör du?
SvaraRaderaVilken grym start!
SvaraRaderaOch omvänd finne. Jag har inte klarat EN om jag försökte! Haha! Men heja dig!! :-D
Kuul! Vilken grym dag :D men jösses va tidigt du går upp!! Mitt i natta ju!! ;)
SvaraRadera