måndag 10 februari 2014

Rakt in i kaklet



Söndagen med lite extra tryck i passen 

SIMNING: Kände mig mycket bättre i kroppen så startade dagen med simning och cykling. Simningen var tuff, mycket fart och intervall. Härligt och få köra ett sådant pass, riktigt trycka på i simmet och med en coach som tittar och ger tips. Värdefullt! 
 
SPINNING: Jag fick hoppa in och guida triathleterna denna söndag eftersom vår ordinarie ledare var sjuk. Att få leda triathleter som kör så det ryker om hjulet är underbart. Vi cyklade i bergen, under en blå himmel och solen sken och gav oss energi. Vilket pass det blev. 

Fokus INTERVALL och jag var helt slut efteråt. Jösses, verkligen rakt in i kaklet!

Vi började med en intervallpyramid på 6, 5, 4, raksträcka, 4, 3, 2, ju kortare intervall desto hårdare slit. 

Därefter blev det:
 
4 st 70/20 intervall
4 st 40/20 intervall
avslutade med 8 st 20/10 intervall. 


Idag väckte jag kroppen i bassängen igen. Bästa starten på veckan! :)


8 kommentarer:

  1. I min fantasi vill jag prova triathlon. Men när jag läser ett sånt här inlägg inser jag att jag blir tokinspirerad av dina spinningintervaller, medan jag börjar frysa och få blöt-skräck när jag ser simmar-bilderna.... jag är nog inte gjord för att bli blöt och kall. Jag får hitta en annan sport :)

    SvaraRadera
  2. Så fint at kroppen er i gang igjen! Den TYR badedrakten er Nice forresten :)
    Må spørre om en ting: driver du generell coaching over nettet? Kunne vi mailet litt om dette?
    Mulighet til å kontakte meg vedr dette? janne.syversen96@gmail.com

    SvaraRadera
  3. Jag är simhög! Så otroligt kul att simma. Vill mer nu :) Måste dock lyssna på kroppen o sen är det ju inte lika lätt att komma iväg längre. Lite mer pussel ;)

    SvaraRadera
  4. Du och din härliga energi!! :-) man blir glad av din blogg! Och simsugen till och med! ;-)

    SvaraRadera
  5. Återigen ett glatt inlägg från dig som peppar! :-)

    SvaraRadera
  6. Du är som en liten injektion av energi!! :-))

    Kram M

    SvaraRadera
  7. Jag har svårt att pressa mig riktigt mycket på simmet, bra att du kan! Du borde ju va som en fisk nu!

    SvaraRadera
  8. Du är i så galet bra form! Inspirerad och avundsjuk. ;-)

    SvaraRadera