fredag 31 augusti 2012

Spinn och Löpning i backe


Vaknade även denna morgon upp i Friskvågens spinningsal. 
Rumpan på sadeln och väckte upp kroppen successivt.

Med activio så jobbar man utifrån olika pulszoner. 
Idag jobbade vi mest i den gula zonen, vilket betyder ansträngande till mycket ansträngande nivå. 

Bra sätt att guida deltagarna. 
Gula zonen är min absoluta favoritzon! :) 

 

Jag hade med mig löpskorna och fortsätter tema intervall på fredagar. 

Idag fokus backe! 

Jag är så lycklig att jag kan börja variera min löpning mera nu. 
Spricker av glädje då vaden samarbetar mer och mer.

Hade en backe som jag tänkt ut innan som jag ville prova. 
Inte jättebrant men ganska så lång och seg 


10 min uppvärm dit. 
 Därefter 8 st backintervaller a cirka 1 min långa 
 Joggade lätt nerför backen och sen vilade ca 30 sek och på nästa intervall. 


Hade fin utsikt över kusten uppe på toppen...
 
 



Backintervaller är jobbigt men grymt bra. 
Känns väldigt skönt efteråt. 
Det suger verkligen till i benen och i rumpan. 

Jag la in en liten extra tur runt strandpromenaden innan jag var tillbaka på gymmet.
1 mil löpning blev det totalt. 

Sen självklart mina tåhävningar och core styrka på det! 

Endorfinhög! 


7 kommentarer:

  1. Låter otroligt härligt med all löpträning. Längtar till jag också är i en situation så jag kan springa som jag vill igen..:)

    SvaraRadera
  2. Det verkligen sprudlar energi och glädje om dig och dina inlägg:)

    Vilken härlig träningsfredag.

    SvaraRadera
  3. Att va endorfinhög är ju helt klart den bästa känslan så här en fredag. Blev mycket inspirerad till att springa backintervaller nu när jag läste detta. Får bli i helgen känner jag :)

    SvaraRadera
  4. Alltid lika härligt att starta dagen med spinning :)

    SvaraRadera
  5. Älskar backe! Fick veta av Lisa Norden att backintervallet inte behöver vara blodsband utan bättre att kunna hålla ett bra driv i steget.

    SvaraRadera
  6. Tack för lyckoönskningarna:)

    Ja, snöhalsbandet var väldigt fint, blev himla glad över det. Och mitt ansvarsbarn gav mig en ljuslykta. Det var absolut ingenting jag hade förväntat mig så jag blev nästan lite sentimental där:)

    SvaraRadera
  7. vaddå gillar du gula zonen? jag trodde att röda var mer din stil! ;) /c-m.

    SvaraRadera