Tack för era fina kommentarer under mitt inlägg om 3 mila löpturen.
Blir så glad av era ord! :)
Benen känns toktunga idag! Har hjälpt på återhämtningen lite grann genom att ha mina stödstrumpor på mig. Skönt!
Ikväll blev det core-träning så benen fick vila.
Det blev en salig blandning av övningar.
Plankan
Sidoplanka
Crunch på boll
Fällkniv på boll
Ryggresning på boll
Crunch med fötterna på boll och vikt i handen
Crunch med fötterna mot väggen
m.m
och allt detta i mitt favoritlinne :)
Bollen och jag, goda vänner!
Jag skulle behöva variera min coreträning lite mera...
Vilken är din bästa magövning, som svider sådär skönt?
Russain twist med kettlebell. Tabataplanka och situp i brutalbänken! Känns rejält i mina tama magmuskler:)
SvaraRaderaBästa linnet ju!
SvaraRaderaHärligt med ett corepass. En övning jag älskar är russian twist :) håller med dig, förstår att de är ett favvolinne ;) kram
SvaraRaderaSnyggt linne! Stjärnan är en av mina favoriter. Hand möter motsatt fot i ryggläge. Tar bra:)
SvaraRaderaHej Lina! Kör alfabetet.... Inta situps-position och skriv hela alfabetet med fötterna ihop. Klarar du till ö?
SvaraRaderaJag tycker att knees to elbows och toes to bar fungerat väldigt bra som coredödare :)
SvaraRaderaHej, jag har massor av Coretips... Just nu älskar jag 2 övningar lite mer än alla andra.
SvaraRadera1. sidoplanka med översta ben rakt ut från höften och övre armen rakt upp ( öppna upp bröstet) därefter gör du höft lyft, lyfter så högt du kan går halvas vägen tillbaka. Maxa vad du klarar och byt direkt därefter tempo till trippelpuls! När du är klart byter du direkt sida. Bra träning för sidan av magen.
2. Planke på händer ( rakt under axlar), stå på tår. Dra därifrån fram ett knä mot armbågen. Kör varann sida och gör det i det tempot du tycker känns behagligt. Maxa 3 set sådana och du kan tro att du blir trött :)
Fin!
SvaraRaderaFått flera bra övningar av Malin. Rörliga plankor där man drar fram benen rakt, åt sidan och snett medan du står i plankan. Grymma!
Jag kör Rasmus Hennings core-pass, den övningen har kallar danishs special är rätt så jobbig... Youtuba så får du se=)
SvaraRaderaOj vilka många bra core övningar. Ska memorera och testa! Fint linne också!
SvaraRaderaRussian Twist är grym!! :-D
SvaraRaderaVilka bra övningar. Jag gillar att göra hängande benlyft med medicinboll mellan benen. Brukar även köra sidomagmusklerna på samma sätt men böja benen åt sidan. Tycker den är bra ;-)
SvaraRaderafällkniv på boll.. låter otroligt, måste testas.. menar du att du lyfter benen och händerna mot varandra.. fan ja kommer flyga av bollen big time :)
SvaraRaderaSen jag var på utbildning i helgen har jag fått aha upplevelser på alla övningar. Core handlar så otroligt mycket om teknik och att göra små rörelser OCH få med andningen på rätt ställen. När man gör det på rätt sätt, är vilken övning som helt helt grym.
SvaraRaderaMen om jag får välja är det plankan i alla olika modeller både statiskt och dynamiskt. Det finns så otroligt mycket varianter, är bara fantasin som stoppar. En annan favvo är att sitta på boll:
http://www.dintraning.se/ovning/370/Knastaende-Balansering-Pa-Boll.html