måndag 17 september 2012

Träning + Kvällsbak proteinbollar och knäckebröd


Träningen idag blev spinning i min egna bubbla
jag hade salen för mig själv 
ibland är det skönt att få stänga av allt och bara vara ett med cykeln 



75 min i spinningbubblan där många backar och intervaller avverkades! 

Efter spinningen tog jag mig ner i gymmet 
Det blev ett kärt återseende. Erika tipsade mig om detta pass för ett tag sedan och idag kände jag att det var dags igen. Effektivt, jobbigt, pulshöjande! Skönt att ha ett pass att gå efter!


  • Backward Lunge Kick Up 25 reps on each leg
  • Walk Over Push Up 50 reps
  • Mountain Climber 50 reps
  • Sumo Squats Knee Up 50 reps
  • One Leg Bridge Leg Lift 25 reps on each leg
  • Side to Side Squat & Leg Lift 50 reps
  • One Arm Tricep Push Up 25 reps on each arm
  • Star Crunch 50 reps
  • Diagonal Touch Down 25 reps on each side
  • Side Plank Lift2 5 reps on each side
  • One Leg Wall Si t25 reps on each leg 

 Benen gjorde ont när jag cyklade hemåt.... 
Skön tröttnadskänsla! 


Plötsligt händer det.
Jag har länge tänkt att jag ska göra proteinbollar och även velat prova på att göra eget knäckebröd.

Tog tag i saken ikväll. 
Letade runt lite på internet och hittade två bra recept! Tack för inspiration!

Många bra recept finns hos food-and-heatlh

Jag fastnade för detta

Enkelt att göra och det blev så gott!

 

 Hos fitnessochhälsa som har en väldigt inspirerande blogg med mycket gott hittade jag detta recept Nyttiga kokosbollar

De står nu i kylen och ska avsmakas till kaffet alldeles strax! :) 



Träning och bakdag! :)

13 kommentarer:

  1. Låter som ett väldigt tufft pass. Det ska jag pröva på!!!! Tack för tipset :-) Eget knäckebröd har jag inte gjort på länge.. blir kanske bakdag hemma hos oss imorgon ;-) Ser väldigt gott ut!

    SvaraRadera
  2. Vilken härlig dag, både träning och bakning på samma dag. En dag jag hade gillat :) Ska testa knäckebröden.. är inne i en period där jag är mer eller mindre beroende av knäckebröd med keso i olika varianter!

    SvaraRadera
  3. mysigt med en ledig måndag och få träna och baka! det bästa som finns ju!

    SvaraRadera
  4. Vilken kickstart på veckan! Du är så hurtig! Tusentack för alla recept, ska definitivt testas! :) KRAMAR

    SvaraRadera
  5. Det där såg så gott ut! Knäckebröd..bakdags i morrn!! Bollarna där ska nog få bli helggodiset.

    SvaraRadera
  6. Åh, låter som en toppendag! Knäckebrödet verkar vara väldigt likt det som svärmor hade gjort och hade med sig till oss i helgen. Typ det godaste jag ätit!
    Jag är helt fast, så jag fick receptet och nu ska jag också göra detta:)

    SvaraRadera
  7. Såg smarrigt ut......det kanske man får testa :)

    SvaraRadera
  8. Tack för bloggtipset! och bra tränat! :)

    SvaraRadera
  9. Vilken underbar dag, ser jättegott ut, måste testa. :-)

    SvaraRadera
  10. Ska baka knäckebröd snart jag med. Är ju så gott!

    SvaraRadera
  11. Tack =)
    vilka härliga pass, förstår att benen gjorde ont när du cyklade hem :P
    Knäckebröd är ju så gott att göra själv, de är längesedan jag gjorde de. Såg i receptet att man skulle ha salt i. Ett tips är att använda flingsalt :P
    Proteinbollarna har jag velat göra ett tag, men de har inte blivit av. Få göra de någon dag framöver :P Kramar

    SvaraRadera
  12. Det där knäckebrödet ska jag baka snart - mycket snart!! Tack för tipset! Ha en skön vecka!!

    SvaraRadera
  13. Åh, verkar vara samma sorts knäcke som jag fastnat för (fast jag har fått det från ett annat ställe). Mums!

    SvaraRadera