Intervall-Måndag Spinn+Löp

SPINN-INTERVALL

Jag besökte gymmet tidigt idag för och väcka upp kroppen tillsammans med 40 st träningssugna deltagare

Full sal och vi satte verkligen ribban för veckan! 

Det blev en intervallbana där vi gradvis ökade intensiteten 

intervall i backe suger i benen men är riktigt skönt

Härliga morgon! 

Ikväll var det dags igen att hoppa i träningskläderna och fortsätta med intervalltema! 

LÖP-INTERVALL 

Ställde mig på löpbandet och benen var redo, hela jag var redo! 

Det blev en pyramid och lite improviserat i slutet. 

8 min intervall - ansträngande 

1 min återhämtning 

6 min - mer ansträngande

1 min återhämtning 

4 min mycket ansträngande 

1 min återhämtning 

2 min mycket mycket ansträngande

1 min återhämtning 

Därefter 6 min ansträngande 

6 min lite mer ansträngande ( 30 sek intervaller max några gånger )

2 min MAX 

Under en av mina intervaller kom en låt där de sjunger I´M CRAZY nästan hela tiden och det kände jag mig just då.

Helt galet.

Utmanade mig hela tiden genom att öka tempot och verkligen gå lös. 

När jag avslutat sista intervallen var jag sjukt trött och nästan lite illamående

tittade hur långt jag hade sprungit och det blev 1 mil på 46 min. Väldigt nöjd! 

Sen blev det lite core-styrka och lång stretch! 

Härlig dag i träningsbubblan! :)