onsdag 11 september 2013

Bra kombo X-fit och Yoga för triathleter



Idag utmanade jag mig själv och gick på två pass jag inte brukar gå på. X-fit och  Mojo yoga.
Just nu känns kroppen väldigt nöjd, skön och glad.


X-fit är intervallträning med styrka och konditionsövningar med och utan redskap. 
Idag blev det stationsträning. 





6 olika övningar varav 

1. Parövning - en håller i en bodypump stång och den andra ligger ner på rygg fattar stången och drar upp sig själv i ett rodddrag. Jobbigt för den som håller emot och den som drar sig upp!

2. En annan parövning som vi gjorde under PT utbildningen. Rolig och jobbig!

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq4ozhNNUpkSQ_uKq3PDdMN4u_-BSXfayns34A24n37gyv8swJZcIuNO4XGfkN7BHBvRfGm0QHGLjxwbWxqhlyYO_Nay-CVobQplGo_LFrBvIoUwVoNr4NemPT5sIzI9yIFfe5FOE64AM/s640/blogger-image-1167819409.jpg


3. Plankan och lyfta upp ett ben i luften, varva ben efter tre lyft

4. Superman Rock - ligger på mage, armar rakt fram och sedan gungar man upp och ner, som en vagga -    svider i ryggen

5. Utfallssteg framåt och bakåt - skiftar ben efter halva tiden

6. Sit - ups på boll


Efter ett varv blev det burpees i 1 min.
Efter andra varvet idioten i 1 min
Avslutade med upphopp framme vid scenen som vi har i salen för att sedan köra sista rycket mage sit-ups.

Tack Annelie för ett roligt och jobbigt pass! Kul och köra styrka/kondition i grupp! Man blir lite extra peppad! Kommer helt klart gå fler gånger!

Mojo Yoga

Sen plockade jag fram yogamattan och föll in i mina andetag. Fokus höft och höftöppnare. Så guld värt för mina cykel och löparben - ett perfekt pass och komplement till triathlonträningen. Det här behöver jag. Jag gillade denna Mojo yoga sekvensen.  

Heja yoga, styrka och rörlighet! 


3 kommentarer:

  1. Va kul! Skoj att testa nya träningsformer ibland!!

    SvaraRadera
  2. Låter jätteroligt! :)Yoga skulle jag vilja testa.

    SvaraRadera
  3. Låter som ett riktigt gött pass.
    Yoga är något jag verkligen borde träna mer.

    SvaraRadera