måndag 21 november 2011

Löpförbud och ny tränings-veckoplan!

Som rubriken lyder så har jag från och med nu löpförbud. Vaden måste vila från stötarna som löpningen ger.
Känns jättetråkigt men det är det som är helt rätt att göra just nu. Förhoppningsvis så läker vaden snabbare.

Löparbenen får vila...

grymt intervallpass i somras


Akupunkturen idag gick lite lättare, men jag får ta djupa andetag innan nålarna ska fram.

Jag har även fått hjälp med ett veckoschema som ska passa mig och min triathlon-träning och samtidigt stärka upp vaden.

Känns som rena lyxen att någon format ett schema för mig! :) Riktigt skoj!

Idag på schemat stod i vanlig ordning spinn/core och därefter simning!

Jag har blivit beordrad att lägga in mer fart i simningen för att vänja kroppen vid att simma snabbare, få upp pulsen lite mer på mina simpass. 



Jag simmade enligt schemat: 

Uppvärmning 8 längder.
3*25 på 90% vila 1 min mellan


Intervallpass 4*200m, 90 sek vila mellan.

Därefter  körde jag några längder teknikträning.

Lite folk i badhuset idag så det gick jättebra med intervall-körningen. Det var kul att följa ett upplägg och att det var lite mer fart!


Imorgon blir det spinn igen och styrketräning! :)

8 kommentarer:

  1. Tråkigt med löpförbud men shit så lyxigt med ett schema för hur du ska träna.
    Det vill jag också ha. =)

    SvaraRadera
  2. Så trist med löpförbud men bättre att det blir bra nu så du kan springa på i vår.

    SvaraRadera
  3. Trist med löpförbud, men måste få berömma dig för hur klok du är i det här - krävs mer styrka att anpassa sig efter läget än att sticka huvudet i sanden och köra på. Med din inställning är säkert vaden med i matchen snart! Vet de vad problemet är?

    Härligt med nytt schema, och bra jobbat i bassängen - som alltid! :)

    SvaraRadera
  4. Tråkigt att du måste vila men du har ju massa annat roligt att träna! :)

    SvaraRadera
  5. Med det där träningsprogrammet kommer du återkomma till löpningen starkare och mer peppad än någonsin :)

    SvaraRadera
  6. Trsist med löpförbud men det ger dig ju alla möjligheter att bli en ännu grymmare simmare. Och ändå bra tajmat med skada nu, långt bort till tävlingsäsongen än ju.

    SvaraRadera
  7. Det är bra, vila och återhämtning är inte samma sak! Hoppas du snart är bättre i din vad! :-) / Anna-Karin

    SvaraRadera