Ändrade träningsplaner

Tanken var att jag enbart skulle köra styrketräning ikväll

men så fick jag ett samtal från gymmet 

instruktören som skulle köra spinningpasset 18.30 hade blivit sjuk

jag tackade mer än gärna ja till passet 

 

Det blev en tur i cykelbubblan tillsammans med ett härligt gäng i salen 

SpinningActivio 70 min

Laddad!

Börjar känna mig mer och mer hemma på gymmet

jag trivs väldigt bra 

jag är såld på Varberg och allt fint här! 

 

4 km Simning

Ostadigt väder, blåst och regn 

idag lämnar jag Cervelon hemma

vimplarna på flaggstängerna blåser rätt ut 

Jag entrade simstadion, på med våtdräkten

skönt att slippa blåsten och regna får det gärna göra när jag simmar

Jag hoppade i och började simma 

öronpropparna är i öronen

jag njuter av att befinna mig i simbubblan 

Känner mig som en fisk i vattnet 

Får upp farten och försöker hålla ett bra tempo 

andas på var tredje 

solen skiner igenom molnen ibland och värmer 

Jag räknar mina längder 

1 km försvinner

2 km går fort

3 km och jag är fortfarande pigg

4 km och jag är nöjd och har fortfarande krafter kvar 

Lycka i simbubbla idag! 

Ikväll blir det gymträning! 

Kall cykling - Stark Löpning

Har just kommit hem från ett brickpass.

Cykling och Löpning 

Dagen blev inte som jag tänkte mig men jag är nöjd ändå! 

Kollade vädret igår och YR visade sol och moln och SMHI visade regn hela dagen

Jag hoppades på YR 

Men när jag vaknade på morgonen öste regnet ner och jag som var så peppad att sticka iväg på cervelon

 

Kollade vädret igen och det såg ut som att det skulle klarna upp efter lunch och vara sol en stor del av dagen

så jag avvaktade och åt en stor frukost och lunch sen blev det faktiskt sprickor i molntäcket och det klarnade upp, cervelon stod redo och jag hoppade på sadeln. 

Tanken var ett långpass på 15 mil 

En skön början mot falkenberg, det är den bästa vägen för tempocykling enligt mig 

sen blev det lite mera backar när jag kom till Åkulla bokskogar 

cyklade förbi många ladugårdar 

suger in dofterna och längtar efter landet 

jag var vid gott mod och hade energi med en sol strålande på mig 

cyklingen kändes kul och bra 

 

MEN inte långt efter detta kortet är taget kommer fronten

himlen mulnade igen totalt och jag blev fast i stormen

fick skynda mig att söka skydd

regnet öste ner och gjorde mig blöt och kall 

hittade ett tak som jag ställde mig under tills det värsta av skuren dragit förbi

 kontraster i vädret

väntar på det ljusa... 

Efter ett tag kunde jag återigen sätta mig på sadeln 

kroppen var kall och blöt

händerna och fötterna var isbitar 

istället för att förlänga min runda så tog jag beslutet att cykla raka vägen hem 

vill inte dra på mig någon förkylning nu

12 mil landade cyklingen tillslut på 

väl hemma var det skönt att byta om till torra kläder och värma fötterna och sätta på löpskorna 

ÅH vilken underbar löptur jag fick

vilket löpmoment

benen kändes oförskämt pigga och det var så ljuvligt att springa 

sprang först i vår fina bokskog och sen vid kusten

vilken energi

Underbara härliga löpning i 8 km! 

Fantastisk avslutning på dagen! 

Skönt att få avsluta och känna mig stark! 

 

20 dagar kvar till IronMan

Idag är det exakt 20 dagar kvar till Ironman Kalmar

jag börjar att bli nervös 

cervelon ska snart checkas in...:)

 

jag funderar lite på hur jag ska lägga upp min träning inför kommande veckor 

jag tror att veckan som kommer nu blir en vecka med mycket cykling och helst löpning ca 1h efter varje pass

en vecka med många timmars träning

för att sedan de sista två veckorna börja trappa ner träningstiden och köra lite mera fartintervaller 

Att lägga upp träningen är knepigt

nu i sommar har jag kört väldigt mycket på känsla och vad som har känts bra för stunden 

jag hoppas att träningen har gett mig så mycket att jag kommer ta mig i mål. 

förra året blev tiden 12h och 11 min 

om jag nu ska önska och sträva efter en tid så skulle det vara att om jag kommer i mål så står det 11h och något mer istället för 12h.

 Jag vill förbättra mig med minst 12 min, det är målet sen vet man aldrig vad som händer längs vägen.

Ikväll laddar jag för morgondagens långdistans cykel + löpning direkt efter ( minst 1 h) 

Det är så nära nu... 

Redo för träningstimmar...

 

Cykel- och Simbubbla!

Regnet smattrade mot rutan när jag vaknade i morse 

det varnades för åska och stormbyar 

tur att dagens pass bestod av inomhus träning 

jag laddade upp med frukost och klockan 09.00 körde vi igång i spinningsalen 

70 min activiospinning stod på schemat och salen var nästintill full med grymma cyklister

Älskar att få köra de lite längre spinningklasserna

då får man chans att leda in deltagarna i spinningbubblan 

där är allt möjligt

vilja

energi

styrka 

utmaning 

det är mina ledord! :) 

Efter spinningen så skiftade jag gren och hoppade i badkläderna 

Långdistans simning stod på schemat!

Regnet hade mattats av och nu var himlen nästan uppsprucken 

men ändå var det lite folk i bassängen så jag fick en egen bana

det är lyx och himla skönt!

Jag kom in i världens simbubbla.

Underbart att få känna vattnet så som jag gjorde idag. 

Jag räknade längderna, det är bra att sysselsätta tankarna med något

tiden sprang iväg och vips hade jag simmat de där 4 km 

Avslappnat

fokus

glid

mer tryck i armtagen 

mina simledord idag! 

Nu blir det jordgubbar, grädde och glass! 

 Ironman närmar sig med stormsteg!!!

Sommarens bästa dagar

Två helt fantastiska dagar har passerat. 

Igår fick västkusten fint besök. 

Det var två år sen sist och det var så himla kul att återses. 

Malin som jag träffat vid bloggen och hennes Peter kom på övernattning

Vi tog först en liten guidad tur i Varberg

Besökte fästningen och njöt av utsikten över Varbergs kust och stad 

Underbar blå himmel.. 

Sen laddade vi upp energin på klipporna inför mitt spinningpass 

Vi körde SpinningActivio 55 min och svetten rann så det var en stor pöl under cykeln

Det blev mitt favoritpass, backar och intervaller! 

Härligt jobbat och bra med energi i salen.

 Mysig middag efter passet då vi fyllde på depåerna igen..

jag käkade en riktigt god fisk- och skaldjursgryta

Fina vänner! Mycket trevlig kväll!

Idag vaknade vi upp och solen strålade igen från en klarblå himmel

stranden väntade och vi har njutit av att bara vara..

 

Jättekul att ni kom och förgyllde här på västkusten! Mysigt med besök!

Ni är varmt välkomna igen! :)

 Värmen höll i sig och jag var bara tvungen att köra ett tempopass på cykel.

 Lite sega ben men jag försökte att hålla uppe ett bra tempo på cykeln i ca 5,4 mil. 

 Det var nästintill vindstilla och det måste vara första gången sen jag kom hit som det är det

helt otroligt 

tempocykling check! 

 

När jag kom hem så svirade jag bara om och tog cykeln ut till klipporna på Getterön och fick njuta ännu mera av sommarvärmen inpå kvällskvisten. Det är så fantastiskt vackert. Jag njuter av varje sekund. 

Det blev grillmys med fina vänner, fiske, bad, en helt perfekt avslutning. 

sommaren är härlig och det är så ljuvligt här.

jag kan inte få nog... 

MorgonLÖP

Det var varmt när jag började springa i morse 

solen gassade på en klarblå himmel 

benen kändes lite sega och andningen var högre än vanligt

kanske berodde det på att det var morgon och att jag inte är så van att springa då 

värmen gjorde säkert sitt också 

jag fick ihop en milatur längs kusten 

och har precis avnjutit frukosten och ska strax bege mig mot stranden 

härlig start på dagen! 

jag hoppas att vi får en lika härlig kväll som igår... 

kvällsfika på klipporna och vindarna var varma, underbart! 

Det är så vackert här på västkusten! Jag älskar det! 

Getterön..

Cykling med bloggbesök!

ÅH vad kul det är att träffa bloggare i verkligheten 

Idag kom Elin hit 

hon bor cirka 8 mil från Varberg och att få till ett cykelpass tillsammans var ju guld 

Grym cyklist som anlände på förmiddagen och med sig hade hon sin cykelkärlek som var riktigt snygg

Jag stod för rutten för dagen och vi inledde den med branta backar 

benen fick slita 

vi cyklade på fina vägar och milen gick fort, kul när man har någon att prata med då känner man knappt att man cyklar och roligt att dela sitt cykelintresse med en likasinnad :) 

 

solen hade vi på oss hela tiden men vinden fläktade skönt mot kroppen 

KUL med sällskap!!!

Fina vägar som är omslutna av bokskogen..

När vi kom tillbaka till Varberg hade vi cyklat nästan 10 mil tillsammans 

en fin runda som innehåller det mesta 

branta backar, härlig utförsåkning, raksträckor, fina ängar, bokskog, kusten

Två nöjda cyklister! 

Vi duschade och avslutade dagen med att fylla på depåerna vid vattnet

En helt perfekt och fin cykeldag! 

Tusen tack Elin för idag! 

Cykellycka återigen... :)

Cykellycka på kvällskvisten

OJ vilken fantastisk dag jag har haft idag 

Sol, Strand, Cykling, Kvällsmys på Klipporna, 

Värmen har äntligen kommit och jag har spenderat dagen på stranden med en bok

ljuvligt

Värmen höll i sig och det var varma vindar som mötte mig när jag tog ut Cervelon på kvällskvisten

Det blev en 8milatur varav 4 mil i motvind och 4 mil medvind 

Tempot var lugnt och jag bara njöt av att befinna mig på sadeln. 

Solen i ögonen och vackert landskap, vinden i ryggen på vägen hemåt

fantastisk cykelkväll 

cykellycka i hela kroppen

sommaren när den är som bäst!

När jag kom hem så var inte kvällen riktigt slut..

Tog vara på solens sista strålar på klipporna. 

Vackra västkusten!

Imorgon blir en cykeldag, jag får besök av en annan bloggtjej, blir trevligt med sällskap! :)

Nu ladda cykelbenen för backpass!

3 MIL LÖPNING

Distansrekord i löpning för i år.

3 MIL

Men vi tar det från början...

Imorse vaknade jag av att det stormade ute

tittade ut genom fönstret och såg träden svaja i vinden 

ännu mera vind tänkte jag 

då gick faktiskt cykling bort från schemat idag, kände inte för att trotsa den vinden idag 

tur att det finns annat att välja på 

löpning passade sig kanske bättre idag tänkte jag 

käkade en stabil frukost och väntade sedan på att den skulle smälta i magen 

När det var dags att springa iväg gjorde jag det med mina nya asics skor 

och nya strumpor även de asics :) 

Jag sprang mot landsbygden

tänkte att jag vill undvika kusten och den allra värsta vinden idag 

Jag hade skön medvind i början

benen pinnade på och var pigga 

ingen musik i öronen utan det var bara jag och naturens väsen 

jag sprang förbi stora ängar och några småbyar, vägar jag aldrig korsat tidigare

några branta backar fick jag tas med 

Efter 16 km fick jag en liten dipp

hade inget vatten med mig (dumt drag) och solen strålade på mig

det enda jag kunde tänka på just då var ju vatten

jag såg en kyrka närma sig 

den fick rädda mig med några klunkar vatten 

Fick tillbaka lite energi men nu var det vägen hemåt och den var i motvind 

jag fick kämpa på som tusan och benen började bli lite trötta

Sista milen gick långsamt och det enda jag kunde tänkte på då var vattenmelonen som fanns hemma i kylskåpet, jag var så törstig och energin började bli låg. 

De sista fem km kändes oerhört långa... 

När klockan visade 3 mil andades jag ut och kände mig otroligt nöjd hemma på gatan

upp fort i lägenheten och frossade verkligen melon 

Vattenmelonen smakade sååå ljuvligt!

Jag är väldigt nöjd att jag fick till ett långt löppass idag..

kanske hade det känts bättre om jag hade haft med mig vatten och energi.. 

det ska jag tänka på till nästa gång 

men det här med löpning, det är ju för himla underbart! 

jag älskar utmaningen med långa distanser! 

JA, jag är en långkörare :) 

LÖPHÖG för resten av kvällen ;)

Spinn och Sim

 

Jag väckte upp Varbergs cyklister idag 

klockan 10.00 satt vi i spinningsalen och jag tror att vi alla utmanade oss lite extra idag 

Härligt och se när deltagarna kämpar och sliter

glöden i ögonen

se styrkan i benen 

rynkan mellan ögonbrynen

det var jobbigt idag

att instruera måste vara det bästa jobbet! :) 

SpinningHIGH! 

Sen for jag hem och käkade lunch för magen bara skrek efter mat 

Pass nummer två för dagen blev Simning och jag tänkte mig långdistans med lite högre tempo än vad jag brukar ha.

Ironman distansen 3,8 km ville jag simma 

Efter 1 km kom jag in i den riktiga simbubblan och med mina öronproppar är det lätt att stänga ute allt annat ljud. Jag kan bara fokusera på mig. Min andning. Mina armtag. Det flöt på väldigt bra.

3,8 km på cirkus 1h och 15 min 

Simbubbla i en alldeles egen bana, det är lyxigt! 

CYKLING 11 MIL

Jag trodde att jag hade upplevt den värsta vinden här i Väst men ack vad fel jag hade 

Idag hade jag en motvind som inte var av denna värld 

trots att jag gav allt vad jag hade i benen så kom jag knappt framåt 

trädkronorna låg åt sidan

Det var heeelt galet.

men återigen får jag tänka att motvinden är trots allt min bästa vän

den fick mig att slita rejält idag

benen är trötta nu! 

Det blev en fin tur bland gröna fina landskap

bondgårdarna avlöste varandra 

BACKARNA avlöste varandra, väldigt kuperat så jag har flåsat rejält

dagens pass går inte till historien som något snabbt pass, snarare mitt långsammaste, men det har förhoppningsvis gett mig mera styrka och väldigt mycket mera pannben! 

sista milen var nog den jobbigaste både fysiskt och psykiskt 

benen ville bara ge upp men så tog järnviljan över! :) 

bilder från min tur idag..

Trött men lycklig cykeltjej! 

LÖPNING MILATUR

Ikväll blev det en löptur i ganska lugnt tempo 

en skön milatur

min Sövde Triathlon tröja invigdes 

Skön att springa i 

Mina nya asics på fötterna även ikväll, trivsel!

Blåsigt längs kusten, men så vackert 

Idag är det 29 dagar kvar till IronMan Kalmar

Tävlingen är slutsåld 

1575 deltagare är anmälda och jag är en av dom som ska stå på startlinjen den 18e augusti 

Det känns lite overkligt att jag ska stå där igen

Men jag ser fram emot det så mycket 

Längtar efter stämningen som är 

att få utmana mig och suga in upplevelsen 

Längtar efter att få bli triathlonHÖG! :)