torsdag 19 juli 2012

Sim- och cykel-intervaller


Min kropp och hela jag längtade efter att få hoppa i bassängen idag 

Sim sim på gång och en väldigt taggad Lina :) 





Idag blev det simintervaller och fokus på glid och lite annat smått och gott. 
 Intervallerna försökte jag köra så fort jag kunde

10 x 50 meter och 20 sekunder vila mellan varje intervall
Jobbigt men KUL, bra att variera! 

 Och nu är det alltid med mina öronproppar i
så SKÖNT att slippa få in vatten i öronen 

rekommenderar starkt! 



Efter simningen tog jag cykeln och cyklade mot gymmet 

SPINNING.

18.15 satte mitt intervall/backpass igång. 
 ett nytt pass som jag kört en gång tidigare med deltagare 
 

passets uppbyggnad är backar varvat med intervaller HELA tiden 
kontinuerligt arbete
grymt jobbigt
 
starka deltagare som jag försöker att utmana så att de vågar pressa sig lite mer 
flåset var högt och deltagarna verkade nöjda och trötta efter passet 
jättekul!

många som var med idag....



 Det roliga är att jag har fått ett fast spinningpass efter sommaren :) 

Älskar att instruera och sprida cykelkärlek!! 

 

3 kommentarer:

  1. Visst är det helt annat med öronproppar! Du verkar ha köpt riktiga mina är sånna mjuka ska kanske byta upp mig

    SvaraRadera
  2. Vad härligt att du fått ett pass efter sommaren! Du verkar trivas som fisken i vattnet som instruktör!

    SvaraRadera
  3. Kör också backar varvat med intervaller på min spinninklass nu. Vad kör du för upplägg på dina intervaller?

    SvaraRadera