Torsdagskväll
Igår när jag kom hem från gymmet var jag så lycklig
Endorfinerna hoppade omkring och jag log
Alldeles varm i hela kroppen och själen
Så kan känslan efter ett riktigt riktigt bra spinningpass vara.
Lycklig!
Igår hade jag dubbelpass igen. Först körde jag 40 min med härliga engagerade cyklister!
Sen laddade jag om för ett 55 min pass.
Jag hade ett nytt pass med mig till klassen. Alltid lite nervöst att prova passet med deltagarna första gången.
Salen fylldes med träningsglada cyklister
Vi blev nästan 40 pers i salen
Upplägget: Backe + Pyramidintervaller :
Uppvärm 6 min
Del 1. Backfokus ca 19 min aktivt jobb
Backe 7 min öka motstånd successivt upp mot 80%
Backe 6 min varva sitta, stående 83%
Backe 8,5 min lite mera tryck och tempo. Tokjobbigt 84% och uppåt
Raksträcka 1 min
Del 2 Pyramidintervaller
3 min intervall 83% och uppåt
1 min vila
4 min intervall så tufft du kan, orka hela vägen
1 min vila
5 min intervall
1 min vila
6 min intervall där du lägger all din sista energi i benen
OM salen lyftes? OH jag trodde taket skulle flyga iväg. Vilket energi och alla kämpade så himla mycket.
Endorfinerna hoppade omkring i hela salen. .
Bra respons efter passet och många fina kommentarer som gör mig så himla glad.
Lycka är att få förmedla en cykelkänsla till mina deltagare.
Att de känner känslan i kroppen.
Fredag morgon!
Imorse var det dags igen med spinning. Mitt 8e spinningpass för veckan.
Nästintill full sal igen och när jag frågade om de var redo att köra igång och utmana fick jag ett stort JAAA.
Laddat var bara förnamnet!
Vi körde igång och jag samlade oss i en klunga. Fast var och en instängd i sin egen bubbla.
Fokus!!
Jag coachade dem genom backe och pyramidintervaller igen.
Säger att det är viktigt att tro på sig själv, positiva tankar och vilja.
Ett underbart gäng som vanligt på dessa morgonpass.
Det är så otroligt kul att leda.
Jag tror inte någon gick från passet och kände att nog kunde jag gett lite till.
Utan jag tror att alla gav vad de kunde just där. Just i den stunden.
Jag fick så fina kommentarer igen att jag nästan spricker av glädje.
Att jag är en otroligt bra coach och att de klarar passet tack vare mig och mina ord.
Det värmer så himla mycket att höra.
Det ger en verkligen en boost! Lycka lycka lycka lycka!
Mycket cykel denna vecka. Jag tycker det är grymt skoj.
Men saknar löpningen också, så mycket man vill hinna med! Nästa vecka blir det nog fokus löp!
Mycket energi i kroppen idag!
Hej fredag och äntligen helg! :)
Raksträcka 1 min
Del 2 Pyramidintervaller
3 min intervall 83% och uppåt
1 min vila
4 min intervall så tufft du kan, orka hela vägen
1 min vila
5 min intervall
1 min vila
6 min intervall där du lägger all din sista energi i benen
OM salen lyftes? OH jag trodde taket skulle flyga iväg. Vilket energi och alla kämpade så himla mycket.
Endorfinerna hoppade omkring i hela salen. .
Bra respons efter passet och många fina kommentarer som gör mig så himla glad.
Lycka är att få förmedla en cykelkänsla till mina deltagare.
Att de känner känslan i kroppen.
Fredag morgon!
Imorse var det dags igen med spinning. Mitt 8e spinningpass för veckan.
Nästintill full sal igen och när jag frågade om de var redo att köra igång och utmana fick jag ett stort JAAA.
Laddat var bara förnamnet!
Vi körde igång och jag samlade oss i en klunga. Fast var och en instängd i sin egen bubbla.
Fokus!!
Jag coachade dem genom backe och pyramidintervaller igen.
Säger att det är viktigt att tro på sig själv, positiva tankar och vilja.
Ett underbart gäng som vanligt på dessa morgonpass.
Det är så otroligt kul att leda.
Jag tror inte någon gick från passet och kände att nog kunde jag gett lite till.
Utan jag tror att alla gav vad de kunde just där. Just i den stunden.
Jag fick så fina kommentarer igen att jag nästan spricker av glädje.
Att jag är en otroligt bra coach och att de klarar passet tack vare mig och mina ord.
Det värmer så himla mycket att höra.
Det ger en verkligen en boost! Lycka lycka lycka lycka!
Mycket cykel denna vecka. Jag tycker det är grymt skoj.
Men saknar löpningen också, så mycket man vill hinna med! Nästa vecka blir det nog fokus löp!
Mycket energi i kroppen idag!
Hej fredag och äntligen helg! :)
Tror du är en grym coach! Hade varit så kul att testa nåt av dina pass! en dag kanske
SvaraRaderaVilken fantastisk feedback, underbart!!!
SvaraRaderaJag skulle så himla gärna vilja gå på ett av dina pass. Du är så grym!
SvaraRaderaLåter underbart! Du är säkert minst lika bra som de säger också. Förmodligen ännu bättre eftersom vi svenskar tyvärr ofta är dåliga på att ge komplimanger.
SvaraRaderaSå sug åt dig rejält, för det är du garanterat värd tjejen! :)
Jag fick också fina ord i veckan. Vet du vad jag gjorde med dom? Jag skrev ner dom på dagens datum i almanackan och avslutade med namnet på den som gett komplimangen. Dels för att faktiskt bekräfta komplimangerna för mig själv ytterligare en gång (visade faktiskt också anteckningen för mina kollegor) och även för att kunna gå tillbaka för att läsa dom när jag behöver extra kraft. Bara ett litet tips!
SvaraRaderaKärlek till dig!