Dagen har varit väldigt intressant, kul och spännande.
Jag hoppas kunna komma med riktigt glada nyheter nästa vecka. Jag är förväntansfull och hoppas!
Håll gärna en tumme för mig! :)
dagens träning blev återigen spinning...
Det blir väldigt mycket spinning denna vecka. Jag har hoppat in och tagit många extra pass. Jag tycker det är kul och ställer gärna upp. Älskar att motivera deltagarna i salen.
Ikväll bjöd jag först på ett 60 min pass med backar och intervaller.
Det andra passet körde jag för första gången ikväll. 40 min pyramidintervaller.
Intervallerna i gula zonen, försöka hålla 83-87% -->
6 min uppvärm
2 min intevaller
1 min vila
3min intervall
1 min vila
4 min intervall
1 min vila
5 min intervall
1 min vila
6 min intervall
de sista intervallerna var riktigt tuffa.
Fick en fin kommentar innan ett av passen
- åh är det du som kör idag, DÅ blir det tufft!
Jag har ett rykte om mig att vara tuff. Jag gillar det! :)
Och en annan kommentar som jag blev så glad över:
- du strålar och du ger så mycket energi och det peppar igång mig så himla mycket. tack, du får mig att vilja ge mer.
Idag var jag rosa som en karamell.
Kommer somna sådär cykligt bubblande igen!
Underbara kommentarer, skulle vara så kul att testa ett av dina pass.
SvaraRaderaAlltid kul med komplimanger! Tuff, stark och strålande! Grymt!
SvaraRaderaÅh, vad spännande! Jag håller alla tummar som går att hålla, lycka till. Tack för tipset på intervallerna. Perfekt, behöver lite tips!Ha de gott!kram kram
SvaraRaderaditt gym borde ge dig löneökning, och vara sjukt glada att få en sådant entusiasmerande sprudlande klok och ambitiös instruktör till sitt gym! ser fram emot att höra dina nyheter!
SvaraRaderaGissar att dina pass är riktigt nice! :)
SvaraRaderaSka hålla tummarna för vad det nu än är som låter som nåt väldigt positivt!
Låter som ett tufft och härligt pass! Gött!!!
SvaraRaderaDet ser ut som ett bra upplägg på intervaller :) Förstår att du är omtyckt på dina pass. Du strålar ju glädje och inspiration.
SvaraRaderaRiktigt avis på er som får köra med Activio !!
SvaraRaderaÅh va härligt! Jag brukar skriva ner och spara sådana kommentarer i min PEPPlåda. Perfekt att ta fram och läsa en dag då inget känns bra.
SvaraRaderaDu är värd alla fina kommentarer du får! :) Och jag håller såklart tummarna, spännande! :) Ska själv försöka komma igång med spinningen nästa vecka ... :)
SvaraRaderaOj vad spännande!
SvaraRaderaDu är värd allt beröm du får!
Kul med glada nyheter! Hoppas att du skall fÅ en lördag fm snart, det är på tiden! Kram Suss
SvaraRaderaSpännande, jag håller tummarna:)
SvaraRaderaVilka härliga kommentarer!
Vilka härliga kommentarer, du är verkligen värd dem. :-) Jag blir också så glad och peppad då jag kollar in din blogg :-)
SvaraRadera