Idag har jag hoppat in extra på gymmet och kört två spinningklasser
Det är kul att få variera sig, köra andra dagar och tider
Det blev premiär för pannband när jag cyklade till gymmet i morse.
Det börjar bli kyligt om öron och händer.
det rosa bandet som påminner mycket om Luleå.
där använde jag det som mest.
saknar Luleå ibland, saknar mina finaste vän Annika.
Spinning 1
08.30 hoppade jag på cykeln för första gången idag
Många ville väcka upp kroppen på det allra bästa vis
Jag älskar morgonklasserna
Det är en viss stämning
De är grymt taggade
Energinivån är tokhög!
Jag vet att de är starka cyklister och att de vill utmanas!
Så mitt jobb är att få dem att utmana sig lite extra och det tror jag att de gjorde idag!
Att vara instruktör måste vara det bästa yrket man kan ha!
Sen landade jag hemma och gjorde i ordning en liten andra frukost innehållande smoothie och äggknäckemacka.
En grön smoothie gjord på
Brämhults apelsinjuice
kiwi
baby spenat
banan
Grönt och mycket gott!
Spinning 2
Nu ikväll körde jag mitt andra spinningpass och också det med många deltagare
Jättekul klass som gav väldigt mycket energi!
Passet bestod av mina två favoriter Backe/Intervaller
Först en lång backe och därefter 2 min intervaller med 1 min vila mellan
Bubblade i salen! Enormt cykelHÖG!
CROSSTRAINER
Efter spinningpasset körde jag lite crosstrainer för att variera min träning lite
Tycker det är rätt kul!
CORE
Det blev även mag- och ryggträning i gymmet , bland annat
Ryggresningar 3 x 5
Ryggresningar på boll 3x10
Diagonalen på boll 3x30
Fällkniven 3 x 10
Mage på boll med viktplatta 3x20
Höftlyft med boll 3x15
Situps med benen på boll 3x15
Situps med benen på boll 4x10 sneda
Sneda situps med benen åt sidan
Rehab-vad excentriska tåhävningar
m.m.m
Skulle avslutat kvällen i simbassängen men det blir på onsdag i stället för då finns mera tid för att nöta i bassängen och då kändes det mer rätt att vänta med simmet!
Mycket nöjd med min start på veckan!
Imorgon ska jag lära mig mera om mat och blanda nyttiga och bra smoothies! Spännande!!!
Jobbar du på gym? Eller gur har du tid för så mycket tränung ;)
SvaraRaderaLåter som en fantastisk träningsdag! :)
SvaraRaderaVilken träningsdag, härligt! Smoothien ser grymt god ut!
SvaraRaderaUnderbar träningsdag! :-) Den smootihen såg ju grymt god ut!
SvaraRaderaJapp, gå in och anmäl dig till julutmaningen vettja. Jag får vänta, så ont i halsen, skit oxå...
Ja just det, varberg är så vackert och är glad att en del av släkten finns där. :-)
Ha en fin dag!!!! :-)
Fint pannband! Och förstår att du kan känna en saknad till Luleå... det verkar vara toppenfint där! Men Varberg verkar passa dig ännu bättre (?) utifrån klimat osv, att du får bättre möjligheter att utöva dina grenar större del av året.
SvaraRaderasamt att kärleken finns där, såklart ;) <3
SvaraRaderaAtt vara instruktör ÄR nog faktiskt det bästa jobb som finns =)
SvaraRaderaLåter som värsta bästa starten på veckan!
SvaraRadera