söndag 7 oktober 2012

Intervall-Söndag


Idag tog jag sovmorgon och hoppade upp ur sängen 08.30 
10.00 skulle jag sitta på sadeln och köra igång en 40 min spinningklass

Väl på gymmet kände jag mig väldigt busig och fartfylld 
Energin låg liksom i kroppen och ville bara ut 

Deltagarna började strömma in och jag tog beslutet om att det skulle bli en intervallklass. 

4x4 min intervaller ( 2 min aktiv vila mellan ) 

Efter varje intervall hörde jag att flåset var på topp bland deltagarna 
Jag sa att spara er inte till sista intervallen utan gör varje intervall lika jobbig och försök att utmana 

Med vilja, energi, styrka, pressade vi oss igenom de 4 intervallerna och efter den sista intervallen såg jag hur trötta deltagarna var och det är så himla underbart att se! 

Härlig rosa start på dagen! :) 



Intervallandet fortsatte i löpskorna 

Backintervaller..

Min väg till backen sprang jag längs strandpromenaden och höll nästa på att blåsa bort
Stormvindar som omfamnade mig kropp och stundtals låg jag nästan vikt åt sidan 
vågorna var höga utmed havet 
det susande ljudet 

storm på havet... 



Väl framme vid backen som ligger hyfsat nära kusten märkte jag att jag skulle få motvind uppför 
Alltså fick jag branten + motvinden att kämpa mot 
desto mer träning, tänk positivt!!

Innan bestämde jag mig för att 8 gånger uppför backen får nog räcka 
Jag sprang och benen svarade bra men det var galet jobbigt 

Pushar mig själv och tänker positiva tankar
"Lina när du springer här uppför blir du stark, du orkar lite till, du får resultat" 

8 gånger blev tillslut 10 gånger upp där sista intervallen sög musten ur benen.
 Jag älskar att utmana mig och pressa mig.

På vägen hem mot gymmet stred jag mot vinden och jag mötte inte en enda löpare
kanske inte många som vågar sig ut i stormen idag men jag gjorde det och jag är riktigt nöjd med mitt intervallpass! 

Väl på gymmet körde jag core-styrka  

Plankan med armarna på boll är väldigt jobbig



En skön känsla i kroppen har infunnit sig och resten av dagen blir det vila. 


Och just ja, igår kväll hade jag faktiskt något annat än träningskläder på mig.. :) 


Lördagsfin! 



18 kommentarer:

  1. Vilken underbar start på söndagen! Själv är jag tok-förkyld på dag nio och har surfat runt hela internet i stället för att träna. Och då hittade jag hit! Bra blogg du har!

    SvaraRadera
  2. Bra peppat:)
    Det är verkligen något med vatten, även det där stormiga tycker jag ser härligt ut.
    Du var riktigt lördagsfin:)

    SvaraRadera
  3. Låter som en riktigt härlig träningsdag!

    Flowinmattan är verkligen kanon. Vann en sådan för ett par år sedan så har en här hemma. Skall försöka bli mycket bättre på att använda den dock.

    SvaraRadera
  4. Härlig tränignshelg du haft! O ja, minst sagt blåsigt i Varberg imorse. Var på födelsedagsfest hos en kompis där igårkväll och det blåste ju bra på morgonen när vi steg upp.

    SvaraRadera
  5. Låter som en underbar start! Och du, solen behåller jag gärna själv ;) Haha.

    SvaraRadera
  6. Vilket energipaket du är! Skulle gärna velat vara med på den där spinningklassen. Kan tänka mig att många gick därifrån med ett stort leende på läpparna. Och löpningen efteråt lät riktigt tuff. Plankan på boll ska jag definitivt testa nästa gång jag besöker gymet, den ser ut att ta ordentligt =)

    SvaraRadera
  7. Jag håller med dig, avokado är ju så galet gott!
    Vilken härlig träningsdag du haft. Jag har oxå kört en massa pass idag och man kan ju inte annat än att bli så glad :P
    I veckan ska jag köra spinningintervallerna, de är uppskrivet på schemat :P Ha en fin kväll!kram

    SvaraRadera
  8. Wow vilken vecka du haft! Och härligt att kunna klä sig riktigt fint ibland!! Ha en härlig start på nya veckan!

    SvaraRadera
  9. Wow, vilken träningsmorgon! Du är helt fantastisk, jag blir så himla peppad av att läsa dina inlägg, så otroligt positiv och glad - jag vill bara träna på en gång :)

    SvaraRadera
  10. Wow vilken energi och vilket kraftpaket du är!! Och jättefin i klänning och tights!!

    SvaraRadera
  11. Backintervaller det är great!

    SvaraRadera
  12. Vilken underbar träningsdag du haft Lina!! Härligt :-) Och vad fin du är, alltid lika kul att ibland klä sig i annat än träningskläder ;-)
    Har annars en massa frågor till dig gällande Ironman, har du någon e-post jag kunde skriva till? Har en liten utmaning pågångs med en vän ;-) hehe. Ha en skön start på veckan! Kram

    SvaraRadera
  13. Vilken dag, och som sagt shit vad stark du blir!!
    Jättefin i klänning!

    SvaraRadera
  14. Tur att jag inte 'r ensam om de d'r med att se bl[slagen ut.hehe. Min make tyckte jag s[g hemsk ut, fniss! Vart har du k;pt kl'nningen f;rresten, superfin! ha en fin m[ndag!kram

    SvaraRadera
  15. 4x4 minutare är grymma!!

    Ooooh, vad superfin du var! (Annorlunda att se dig lördagsfin, istället för träningskläder). :-D

    SvaraRadera
  16. Jag är så imponerad över att du orkar alla dessa pass på en och samma dag! Och dessutom hinner få med återhämting för optimal uppbyggnad. Inspirerade!

    SvaraRadera
  17. Du är så vacker kvinna!! Urhärligt att få klä sig fin ibland. Wow vilken aktiv söndag du hade, själv hade jag vilodag och gick ut på promenad i ett (OBS) vindstilla Vasa. :) Men du, I feel you när du pratar om stormvindar. De är precis lika vanliga här borta. Fint kämpat uppför backen! Stor kram!

    SvaraRadera
  18. Jäklarns vilket mastigt pass. Intervaller plus intervaller liksom. Det är fint jobbat. Och kul att se bloggerksan i annat än träningskläder. Du rockade ju den där outfiten!

    SvaraRadera