Förkylningarnas tid. Många nyser, hostar omkring mig. Jag boostar med vitaminer! Igår blev det en smoothie gjord på blåbär, banan och mjölk, enkelt och gott! Det blev även blåbär till glassen på kvällen, så gott!
Söndag
Tog sovmorgon till 8. Åt en lång och härlig god frukost. Bästa målet på dagen! Söndagar brukar betyda långlöpning men den avverkade jag i måndags så idag blev det en lite kortare springtur plus cirkelträning i gymmet.
En mil löpning i ett regnigt Varberg. Det är något speciellt att springa i regn och kraftiga vindar som möter kroppen, jag känner mig extra stark i busvädret! Frisk luft som åker ner i lungorna och syresätter musklerna. Underbar känsla med lätta ben idag. I love to run!
Efter löpningen körde jag igenom ett cirkelprogram i gymmet. 4 stationer, där jag körde 2 varv på varje station. 2 x 15 reps. Utmanande att köra övningar på balansplatta. Gillade soldaten då jag klev upp på en bräda samtidigt som jag gör ett knälyft och sträcker en viktplatta upp mot taket. Ökade pulsen rejält och tog på benen.
Den jobbigaste övningen : Hamstrings drag med boll - ett ben i taget
 |
bild lånad från styrkeprogrammet.se
Härligt träningsendorfinHÖG! :) Trevlig söndag!
Imorgon börjar en tuff vecka som kommer avslutas med 3 mil löpning! 20 dagar kvar till Borås Ultra!
Bra tjejen!
SvaraRaderaJag uppskattar verkligen att dina styrkeprogram kommer upp här och på instagram, alltid bra med inspiration till nya övningar och upplägg! :)
SvaraRaderaHärlig söndag ser jag! Visst är styrketräning kul! Trodde jag inte om man frågade mig för ett par år sen. Gillar inte maskiner något särskilt utan lösa vikter eller andra tillbehör. Och när man gör cirklar och utmanar sig själv blir det roligare! Sparar din cirkel till en dag!!
SvaraRadera=)
Ja, blåbär är gott (och bra för immunförsvaret)! :-)
SvaraRaderaNär du gör hamstringsövningen på bollen. Vilken vinkel (ungefär) börjar du med...? Jag försöker tänka mig in i det, men är rädd att bollen far i väg om jag har den fel..... :-)
Kram M
Du är bara för bra du :D
SvaraRaderaEn smoothie är du alltid värd! (:
SvaraRadera"Lånar" gärna detta pass. :)
SvaraRaderaHamstringscurlen är tuff. Den gjorde jag mycket när jag rehabade mitt löparknä. Men däremot så går det väldigt fort att bli stark tycker jag, så det är gött iaf!
SvaraRaderaGrymt pass!
SvaraRaderaJag måste komma igång med styrkan lite mer jag också nu, smygstartade lite igår så är på gång iaf..:)
Häftigt pass! :-) Ja, nu gäller det att boosta, många kranka överallt.
SvaraRadera